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　　1、宵夜不要经常吃，会给胃部造成符合，长时间的得不到休息，容易引发胃部疾病。2、咖啡不要喝太多，容易引起失眠的症状。3、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。4、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。5、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。6、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。7、睡前三小时不要吃东西，会胖。

　　1、宵夜不要经常吃，会给胃部造成符合，长时间的得不到休息，容易引发胃部疾病。

　　3、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

　　8、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。

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